＊Duckの美容Blog＊

2024-12-28

体重測定　2024年12月第4週

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やってきました、体重測定の時間です🐥

今週はあまり運動せず、じっとしていることが多かったのですが結果やいかに…！！

それでは結果発表！

【24年12月第4週　体重測定結果】

体重　53.9kg（−1.1kg）

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(^_^)

体脂肪率　30.7%（−1.2%）

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☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

筋肉量　35.2kg（−0.1kg）

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若干減ってる…？？(^^;;

内臓脂肪レベル　3.5レベル（±0）

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身体年齢　25歳　(−1歳)

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(⌒▽⌒)

という感じでございました！

体重かなり減ってた！🙌

でも筋肉量ってすぐには増えないんですかね？

筋トレの効果が出ていないのが気になります。

筋肉の量だけでなく、質を測ることができるタニタの体重計を見つけたので、購入してみようかと検討中です。

あとはトレーニングウェアが欲しい…！！

筋トレのモチベーションを上げていきたいです。

年内の体重測定はこれでおしまいです。年末年始で太らないように気をつけます！

それではみなさま、良いお年を！🐥👋

2024-12-24

体重測定　2024年12月第3週

運動を始めてから1週間以上経ちました！

三日坊主の私ですが、筋トレが最近楽しくなってきました＼(^o^)／

さて、最初の宣言通り、このブログで体重測定の結果を発表します！

【24年12月第3週　体重測定結果】

体重　55kg（＋0.2kg）

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´д` ;

体脂肪率　31.9%（＋1%）

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！！！？？？(ﾟoﾟ;;

筋肉量　35.3kg（−0.9kg）

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？？σ^_^;

内臓脂肪レベル　3.5レベル（±0）

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身体年齢　26歳

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…はい。

こんな感じでございました…。

体重も体脂肪率も増えてるのなぜ？？？解せんのだが(･･;)

しかも筋肉量も減ってるし…

体重計のバグ？？

食べる量はそんなに変わってないのに…悲しい😢

ていうか運動の効果出てないじゃん…

調べてみたところ、1日で体脂肪率って結構変動するみたいですね。

朝起きた後、朝食をとる前に体重測定すると、体重や体脂肪率の変動がないのでおすすめなんだそうです。今後はそうします。

それにしても変化があまりなさそうなので、さらに運動の負荷を増やした方が良さそうな感じです。

あと食事も気をつけないといけないですね…

これからクリスマス、新年会と外食の機会が多そうなのでもっと頑張らねば…🔥

ではまた約一週間後の12/28(土)に体重測定の発表をします！

次は結果が出ますように🙏

2024-12-17

最近やってる筋トレその①

こんにちは〜🐥

26歳にして美容に目覚めた女・Duckです。

今日は最近取り組んでいる筋トレについてお伝えします(^^)

私、Duckはジムなどには通わず、宅トレをしています。

週5回を目標に、一回30分ずつと少しずつですが続けています。今週は週4日と目標には及ばずですが、初めてにしてはなかなか続いている方では？とやや満足しています。

YouTubeを見ながら筋トレに励んでいます。

最近観ている動画がコチラ↓

①トレぴな　お腹痩せ

自転車漕ぎ、バタ足、プランクなどのトレーニングを30秒×7セット行います。

これやり始めはキツくて（特にプランク）、1週間腹筋とありますが、初日から筋肉痛で次の日取り組めないほどでした。でもその分効いている実感がある、やりがいのあるトレーニングです。始めて1週間ですが、お腹が硬くなってきたような…？動画のサムネ通りとはいきませんが泣。

腹筋は特に鍛えたい部分なので、他の腹筋動画も1日のトレーニングに取り入れてみようかなと思っています。

始めは辛かったトレーニングも、日々少しずつできるようになっていくのが嬉しいです(^_^)

②marina takewaki 世界一足痩せ

アメリカの動画投稿サイトで6000万回再生された最強の足痩せトレーニング！！

これ、めっちゃ足痛くなりますので要注意…私は初日張り切って取り組んだところ、次の日階段を登り降りするのが辛いくらい足が痛くなりました。まさに地獄のトレーニングです。👹

本当に本当にきついトレーニングで、最後まで通してやれたことがないです。途中で足に乳酸が溜まってピリピリする感覚がします。毎日腹筋の後「あーまたこれか…」と思いながら取り組んでいます笑

一番キツくてしんどいトレーニングですが、耐えれた時間が日に日に伸びてる気がして、やりがいを感じています。

③marina takewaki お尻痩せ

4分間で途中休憩もありますが、終わった頃にはお尻がじーんとして痛くなります…

結構きつい。特に四つん這いになって足を横に開くやつ…。お尻の外側？の筋肉が痛みまくります。引き締まったお尻を目指して日々頑張っています。

④SnowMan痩せるエアロビ「ブラザービート」、「Hello Hello」

ここからは半分お遊びという感じです。笑

最近好きなSnowManを聴きながら、楽しんで痩せよう！という目論見です。

地味で簡単な動きですが、二つの動画が終わる頃には汗がじんわりとでてきます。

毎日のようにこれ以上の激しいダンスをするアイドルってやっぱりすごいな…と実感できます。

楽しいので毎日余裕で続けられますよ。おすすめ。

以上です！🐥

今はお腹、太もも、お尻に効くトレーニングをしていますが、背中とか二の腕もちょっと気になるので追加していきたいです。筋トレに慣れ、余裕も出てきたところなので少しずつ負荷を強くしていこうと思います。

私の住んでいる地域は今豪雪で、なかなか外は出歩けませんが、近くに温水プールがあるのでそこで運動することにします。

記録ということで、自分の体型を写メしているのですが、まだ人に見せる勇気はないので、来月あたり参考までに載せられたらな〜と思ってます！

需要があるかはわかりませんが、自分や誰かのモチベーション維持に繋がりますように。

では！🐥

2024-12-16

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2024-12-14

【美容】自己紹介と今後の目標

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はじめまして、Duckと申します。

最近美容意欲が爆上がりしているので、メインのブログとは別に、美容に関する情報を発信していくブログを始めます。

発信する情報は主に

・ダイエット、筋トレ

・美容医療レポ

・美容整形レポ

・コスメ

・ファッション

などなどです。

自分のモチベ継続のためにもなり、読んだ人が参考になる、そんな一石二鳥のブログにできたらな〜と思います。

週2回くらい投稿できたらいいかなと思っています。

それでは私Duckの自己紹介から！

🐤Duckのプロフィール🐤

【年齢】

1998年10月2日生まれ　26歳

【身長体重など】

・身長…160㎝

・体重…54.8kg

・体脂肪率…30.9%

・筋肉量…36.2kg

【診断済み項目】

・顔タイプ…ソフエレ寄りのフレッシュ

・骨格診断…ナチュラル

・PC診断…ブルベ冬（ディープウィンター）

以上です。

実家暮らしをしてからというものの、体重が＋8kg（57kg）の最高体重を更新し、そこからやや痩せたものの、ぽちゃっと感があるのでまず筋トレとウォーキングしなきゃな…ということで今後の目標！

🌟2025年目標🌟

・2025年1月末までに52.8kg（−2kg）

・筋トレ30分、ウォーキング1時間　週5回以上

・月2回水泳

・美容医療　2ヶ月に1回（予算3万円）

・グラマラスライン整形（44万円）施術

目標達成度合いを示すため、このブログに結果を報告していこうと思います。

まずは1週間後の12月21日に体重などを載せていきます。痩せるぞ〜